Чт, 23.05.2019, 17:40
МБСКОУ №7(г.Челябинск, Калининский район)
Главная | Мой профиль | Регистрация | Выход | Вход Вы вошли как Гость | Группа "Гости"Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Оцените наш сайт
Всего ответов: 156
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Образовательный портал
Челябинска

Пища для мозга

У человека, который спит очень мало, мозг не успевает подготовиться к приему новой информации. В результате нарушается выполнение мыслительных операций, снижается внимание, появляются ошибки в речи. Так что спать надо ложиться вовремя!

Пища для мозга

Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, какая у тебя память, так можно перефразировать известное всем изречение. Обратите внимание, ка­кие составляющие должны быть в вашем питании, чтобы не жаловать­ся на излишнюю забывчивость.

ГЛЮКОЗА главный источ­ник энергии для мозговой деятельности. Поставщиком глюкозы для нас являются углеводы, содержащиеся в овощах, фруктах, крупах, сахаре. Чтобы количество глюкозы в крови поддержи­вался на постоянном уров­не, необходимо питаться часто, небольшими пор­циями, каждый раз съедая какой-нибудь углеводистый продукт. При этом сахаром лучше не злоупотреблять, а заменять его медом и сухофруктами.

ХОЛИН И ФОСФОЛИПИДЫ

вещества, которые необ­ходимы для кодирования информации в нервной тка­ни. Рекордсменами по их со­держанию являются соевое и хлопковое масло, но также ими богаты подсолнечное, льняное, кукурузное масло.

ВИТАМИНЫ Е, С, ГРУППЫ В, БЕТА-КАРОТИН, ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА их можно по­лучить из орехов, семечек, листовой зелени, цельно-зерновых продуктов.

МИКРОЭЛЕМЕНТЫ —ЙОД,

железо, кальций, медь, маг­ний, марганец, селен, цинк — содержатся в рыбе и море­продуктах, печени, мясе.




Форма входа
Поиск
Календарь
«  Май 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
Архив записей
Ссылки
ООО "ПостСервис" (создание и поддержка сайта), МСКОУ №7 © 2019 | Сделать бесплатный сайт с uCoz