Чт, 23.05.2019, 18:14
МБСКОУ №7(г.Челябинск, Калининский район)
Главная | Мой профиль | Регистрация | Выход | Вход Вы вошли как Гость | Группа "Гости"Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Оцените наш сайт
Всего ответов: 156
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Образовательный портал
Челябинска

Комплекс № 4

1.  Закрыть глаза. Подушечками трех пальцев каждой руки легко надавливать на верхнее веко - 2-3 секунды. Затем снять пальцы с века и посидеть с закрытыми глазами - 2-3 секунды. Повторить 2-4 раза.

2.  Согнутые в локтях руки поднять вверх, опущенные кисти почти касаются ушей. Затем слегка наклониться вперед, голову опустить на грудь, последовательно «уронить» плечи, предплечья, кисти, полностью расслабиться. Повторить 2-3 раза.

3.  Положение сидя прямо, с опущенными руками. Резко напрячь мышцы всего тела и сразу полностью расслабиться, опустить голову на грудь, закрыть глаза. Так сидеть 10-15 секунд. Повторить 2-3 раза.

4.  Руки поднять вверх с одновременным поворотом туловища. Напряженно развести пальцы, напрячь все мышцы тела, задержать дыхание - 7-8 секунд. Поворачивая туловище в исходное положение, уронить руки и расслабить все тело - 7-8 секунд. Повторить в обе стороны 3-5 раз.

5.  Соединить у груди ладони палец к пальцу без напряжения. Последовательно на вдохе и выдохе указательные пальцы, мизинцы, средние пальцы, большие, а затем безымянные. Повторить в обратном порядке.

6.  Поставить большой палец правой руки перед глазами посередине на расстоянии 25-30 см от глаз. Смотреть на него двумя глазами 3-5 секунд, правым глазом (закрыв левый) 3-5 секунд, двумя глазами 3-5 секунд, левым глазом (закрыв правый) 3-5 секунд, двумя глазами 3-5 секунд. Сменить руку. Повторить цикл 2-3 раза.

Форма входа
Поиск
Календарь
«  Май 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
Архив записей
Ссылки
ООО "ПостСервис" (создание и поддержка сайта), МСКОУ №7 © 2019 | Сделать бесплатный сайт с uCoz