Чт, 23.05.2019, 19:05
МБСКОУ №7(г.Челябинск, Калининский район)
Главная | Мой профиль | Регистрация | Выход | Вход Вы вошли как Гость | Группа "Гости"Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Оцените наш сайт
Всего ответов: 156
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Образовательный портал
Челябинска

Комплекс № 2


1.  Положение сидя. Закрыть глаза, расслабить мышцы рук, свободно, без напряжения откинуться к спинке стула, положить на бедра - 10-15 секунд.

2.  Закрыть глаза. Выполнить самомассаж надбровных дуг верхней части глазниц, производя пальцами легкие круговые поглаживающие движения от носа к вискам - 20-30 сек. Посидеть с закрытыми глазами 10-15 секунд.

3.  Руки согнуты перед грудью. Кисти плотно соединить, сцепив пальцы. Повернуть кисти пальцами к груди, не доводя до разъединения ладоней. Повернуть кисти пальцами вперед. Повторить 4-6 раз. Опустить руки вниз и потрясти расслабленными кистями.

4.  Руки согнуты в локтях, ладони развернуты вверх. Выполнить щелчки пальцами поочередно, начиная с указательного пальца (каждый раз перед щелчком большой палец - сверху). То же в обратном порядке. Повторить 2-3 раза. Опустить руки вниз и потрясти кистями.

5.  Опустить голову на грудь и выпрямить, затем слегка наклонить назад. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

6.  Смотреть вдаль перед собой - 2-3 секунды. Перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.

Форма входа
Поиск
Календарь
«  Май 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
Архив записей
Ссылки
ООО "ПостСервис" (создание и поддержка сайта), МСКОУ №7 © 2019 | Сделать бесплатный сайт с uCoz