Чт, 23.05.2019, 18:33
МБСКОУ №7(г.Челябинск, Калининский район)
Главная | Мой профиль | Регистрация | Выход | Вход Вы вошли как Гость | Группа "Гости"Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Оцените наш сайт
Всего ответов: 156
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Образовательный портал
Челябинска

Комплекс № 1

1.      Вытяните и разведите пальцы так, чтобы почувствовать напряжение. Держите руки в таком положении 5 секунд. Расслабьте, а затем, не торопясь, согните пальцы на 5 секунд. Повторите упражнение 5-10 раз.

2.      Чтобы расслабить плечи и верхнюю часть спины, сплетите пальцы рук над головой и сдвиньте лопатки друг к другу до тех пор, пока не ощутите напряжение в верхней части спины. Оставайтесь в таком положении 5-10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 5-10 раз.

3.      Это прекрасное растягивающее упражнение для тех случаев, когда вы ощущаете, что с трудом наклоняетесь вперед. Сплетите за спиной пальцы рук с обращенными внутрь ладонями. Медленно поднимите и выпрямите руки. Оставайтесь в таком положении 5-10 секунд. Повторите упражнение 5-10 раз.

 

4.            В положении стоя медленно попеременно поднимайте и опускайте руки, одновременно поворачивая голову то вправо, то влево, до тех пор пока не почувствуете легкого напряжения. Повторите 5-10 раз.

5.            Данное упражнение помогает нейтрализовать последствия длительного пребывания в наклоненном вперед положении, когда вы внимательно смотрите на экран. Медленно опустите подбородок так, чтобы под ним образовалась складка; оставайтесь в этом положении 2 секунды, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.

6.     Чтобы снять напряжение с икр, обопритесь руками на вертикальную поверхность и медленно
продвигайте вперед бедро до тех пор, пока не почувствуете напряжение в выпрямленной ноге. Не
отрывайте пятку выпрямленной ноги от пола. Носок должен быть направлен вперед. Не пружиня, ос­тавайтесь в таком положении 30 секунд, а затем поменяйте ноги местами.

Форма входа
Поиск
Календарь
«  Май 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
Архив записей
Ссылки
ООО "ПостСервис" (создание и поддержка сайта), МСКОУ №7 © 2019 | Сделать бесплатный сайт с uCoz